دن میں کتنی بار پیشاب کرنا چاہیے…؟زیادہ پیشاب آہنت کی وجوہات اورعلاج —

یہ دیکھنا آسان ہے کہ موضوع کیوں پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں –کہ بہت زیادہ پیشاب کرنا (زیادہ پیاس کے ساتھ) ذیابیطس کی ابتدائی علامات میں سے ایک ہے۔ سیدھے الفاظ میں،

آپ کے خون میں گلوکوز ہمیشہ موجود رہتا ہے، اور جب اسے آپ کے گردوں کے ذریعے فلٹر کیا جاتا ہے تو یہ خون کے دھارے میں دوبارہ جذب ہو جاتا ہے۔ لیکن جب آپ کے خون میں بہت زیادہ شوگر ہوتی ہے،

تو آپ کے گردے آپ کے پیشاب میں موجود اضافی مقدار کو برقرار رکھنے اور ختم کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ چینی اپنے ساتھ پانی کھینچتی ہے، جس سے آپ کثرت سے پیشاب کرتے ہیں (اور پیاس لگتی ہے)۔

اگرچہ یہ یقینی طور پر ذیابیطس کے لئے چیک آؤٹ کرنے کے قابل ہے، بار بار (یا کبھی کبھار) پیشاب کرنے کی بہت سی دوسری وضاحتیں ہوسکتی ہیں۔ جیسا کہ لندن ڈاکٹرز کلینک کی کلینیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر پریتھی ڈینیئل بتاتی ہیں، امکانات اچھے ہیں کہ یہ کوئی سنگین بات نہیں ہے۔

“بہت زیادہ پیشاب کرنے کا مطلب خود بخود کوئی بیماری نہیں ہے، لہذا اگر آپ بصورت دیگر ٹھیک محسوس کرتے ہیں تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ زیادہ تر حالات آپ کے جی پی سے —–بات کرکے آسانی سے اٹھائے جا سکتے ہیں جو مزید ٹیسٹ اور علاج کا انتظام کرے گا،” وہ کہتی ہیں۔

پیشاب اور ہائیڈریشن

بہت زیادہ پیشاب کرنے کی سب سے واضح وضاحت صرف یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ سیال پی رہے ہیں۔ ایک دن کے دوران، آپ کے سیال کی کھپت کو کھونا آسان ہو سکتا ہے۔

“زیادہ تر صحت مند بالغ اوسطاً دو لیٹر سیال کی کھپت کی بنیاد پر دن میں چار سے سات بار پیشاب کرتے ہیں۔ اگر آپ قدرتی طور پر بہت زیادہ پیتے ہیں تو آپ زیادہ پیشاب کر سکتے ہیں،” ڈینیئل کہتے ہیں۔

گرمیوں میں، چونکہ آپ کو زیادہ پسینہ آتا ہے، اس لیے آپ کم پیشاب کر سکتے ہیں، جبکہ سردیوں میں اس کے برعکس ہوتا ہے۔ آپ کو اپنی ورزش کی سطح پر بھی غور کرنا چاہئے۔ (نصف میراتھن کے بعد، میں ایک بار یہ جان کر گھبرا گیا تھا کہ میں گھنٹوں پیشاب نہیں کر پا رہا تھا – اس سے پہلے کہ مجھے بالکل یاد ہو کہ مجھے کتنا پسینہ آ رہا ہے۔)

اس کے علاوہ، بہت سے ممکنہ عوامل ہیں جو آپ کے جسم کے توازن میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ دوائیں ڈائیورٹیکس کا کام کرتی ہیں، جس سے آپ کو زیادہ پیشاب آتا ہے۔ ان میں ہائی بلڈ پریشر یا گردے کے مسائل کے لیے کئی عام دوائیں شامل ہیں – مضر اثرات کی فہرست چیک کریں یا اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو اپنے فارماسسٹ سے بات کریں۔

الکحل میں موتروردک اثر بھی ہوتا ہے (انتہائی اعلی سطح پر کیفین کے ساتھ)، یہی وجہ ہے کہ ووڈکا ریڈ بل کو عام طور پر ہائیڈریشن کے طریقے کے طور پر تجویز نہیں کیا ہے

بیش فعال مثانہ

اگر آپ اپنے سیال کی مقدار کی بنیاد پر توقع سے کہیں زیادہ پیشاب کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کا مثانہ زیادہ فعال ہو۔

ڈینیئل کا کہنا ہے کہ “زیادہ فعال مثانہ اپنے آپ میں ایک سنڈروم ہو سکتا ہے۔” “یہ ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے اور عام طور پر پیشاب کرنے کی اچانک اور مجبوری کی خواہش کے طور پر پیش کرتا ہے، جس کی وجہ سے آپ زیادہ پیشاب کرتے ہیں اور بعض اوقات بے ضابطگی کا باعث بنتے ہیں۔”

اگر یہ آپ ہیں، تو یہ آپ کے مثانے کی جلن کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہے (ان میں مسالہ دار غذائیں، تیزابیت والی غذائیں، اسپارٹیم اور کاربونیٹیڈ مشروبات، نیز الکحل اور کیفین شامل ہیں)۔ آپ سونے سے چار گھنٹے پہلے شراب پینا بھی بند کر سکتے ہیں، ان مشکلات کو کم کرتے ہوئے جو آپ کو رات کو پیشاب کرنے کی ضرورت پڑے گی۔

ڈینیل کہتے ہیں، “اپنے مثانے کی تربیت، بیت الخلا کے رکنے کے درمیان وقت کو بتدریج بڑھا کر، مدد کر سکتا ہے۔” “ہر گھنٹے پر پیشاب کرنا شروع کرنا، ان مقررہ اوقات سے باہر پیشاب کرنے سے گریز کرنا اور اس وقت کو بتدریج تین سے چار دنوں میں بڑھانے سے مثانے کو دوبارہ تربیت دینے میں مدد ملے گی۔ خلفشار کی تکنیکوں میں آپ کی ٹانگوں کو عبور کرنا شامل ہے – ظاہر ہے، میں جانتا ہوں – اور رولڈ پر بیٹھنا۔ تولیہ اوپر۔”

وہ مزید کہتی ہیں کہ بہت زیادہ پیشاب کرنے کی کچھ نفسیاتی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اگرچہ ہم ہمیشہ یہ نہیں جانتے —-کہ زیادہ فعال مثانے کی وجہ کیا ہے، تناؤ اور پریشانی یقینی طور پر اس مسئلے کو بڑھا سکتی ہے۔

دیگر ممکنہ وجوہات

اگر آپ نے اچانک زیادہ پیشاب کرنا شروع کر دیا ہے، اور کچھ جلن یا جلن ہے، تو یہ پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI) ہو سکتا ہے۔ مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ عام ہے، UTIs عام طور پر بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتے ہیں—– اور ان کا علاج اینٹی بائیوٹکس سے کیا جا سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو بار بار UTIs ہوتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔

ایک اور ممکنہ مجرم شرونیی فرش کی کمزوری ہے، جس کی وجہ سے ایک شخص زیادہ کثرت سے پیشاب کر سکتا ہے اور اکثر پیدائش کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا حال ہی میں نفلی ہیں تو آپ مزید پیشاب بھی کریں گے۔

بوڑھے مردوں میں، بڑھا ہوا پروسٹیٹ بار بار پیشاب کرنے کی ایک بہت عام وجہ ہے، اگرچہ پیشاب کی ناقص ندی کے ساتھ۔ ان صورتوں میں، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو لو (اکثر رات کے وقت) دیکھنے کے لیے دوڑتے ہوئے پائیں—-، صرف اپنے آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے کہ ندی شروع ہونے کا انتظار کر رہے ہیں۔ جیسا کہ ڈاکٹر سارہ جارویس، مریض کی کلینکل ڈائریکٹر کہتی ہیں: “تیزاب کا ٹیسٹ ہے، کیا آپ پانچ بار والے گیٹ پر پیشاب کر سکتے ہیں؟”

اگرچہ کچھ سنگین حالات ہیں جو پیشاب کی تعدد کو متاثر کر سکتے ہیں، یہ کم عام ہوتے ہیں۔ ان میں آپ کے جسم میں کیلشیم کا عدم توازن یا مثانے کا کینسر شامل ہوسکتا ہے (عام طور پر لیکن ہمیشہ آپ کے پیشاب میں خون کے ساتھ نہیں ہوتا)۔

پھر، یقیناً، قسم 1 اور 2 ذیابیطس ہے (ایک غیر متعلقہ حالت کے ساتھ، ذیابیطس insipidus)۔ ضرورت سے زیادہ پیاس اور پیشاب کے ساتھ ساتھ، جن علامات پر توجہ دی جانی چاہیے ان میں دھندلا پن، ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھلاہٹ، اور تھکاوٹ (جو کہ ٹائپ 1 میں انتہائی ہو سکتی ہے) شامل ہیں۔

تاہم، خود تشخیص کرنا مناسب نہیں ہے، اور اگر آپ فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملنا ہمیشہ بہتر ہے۔ اگر دیگر پریشان کن علامات ہیں، جیسے پیشاب کی رنگت، کمر کے نچلے حصے میں درد یا بخار، تو تاخیر نہ کریں۔

“آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے — اگر آپ کے معمول کے انداز میں اچانک کوئی تبدیلی آتی ہے: زیادہ پیشاب کرنا، تھوڑا اور اکثر پیشاب کرنا، یا مرتکز پیشاب کا مطلب کچھ غلط ہے۔ سادہ ٹیسٹ اور جائزے کے لیے اپنے جی پی کو دیکھیں،” ڈینیل کہتے ہیں۔

یہاں کلیدی لفظ، اگرچہ، ‘تبدیلی’ ہے۔ اگر آپ ہمیشہ بہت زیادہ یا تھوڑا سا پیشاب کرتے ہیں، تو یہ آپ کے لیے معمول کی بات ہے۔ اور جیسا کہ صحت کے بہت سے پہلوؤں کے ساتھ، ‘نارمل’ کافی وسیع اسپیکٹرم ہے۔